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莫莫 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

開始上健身房找一對一教練,才知道肌肉按摩的重要,一開始是教練徒手幫我按摩肌肉,幾次後,教練開始教我如何透過滾筒做SMR(Self-Myofascial Release),就是自我放鬆。

肌肉按摩也是一種運動恢復,不管是跑者、上班族或任何運動都需要運動恢復,因為運動後(或長期不運動),肌肉會過度緊繃讓我們感到不適,例如下背、膝蓋、肩頸等等的僵硬或酸痛。

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教練安排的健身流程,就是肌肉放鬆→肌肉伸展→肌肉訓練。

莫莫己經上四堂教練課了,大部份的時間都還在做肌肉放鬆和肌肉伸展,可見得莫莫的肌肉有多緊張?

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為什麼要肌肉按摩?

一、運動前:在開始運動時,肌肉會因為施力而拉開來,但是我們在運動前的肌肉是緊繃的,像是打了結的橡皮筋,如果這時要做伸展,其實結就更緊了。所以在運動前,先進行肌肉放鬆,再來進行肌肉伸展,是不可逆的流程哦!有效預防運動傷害,而且訓練才會有效果。

二、運動後:運動後的肌肉因為一定時間的施力,而收縮變短,所以此時先將肌肉放鬆回復原本的長度後,再進行伸展,能夠幫助肌肉恢復,恢復做得好,持續性的訓練效果就會增強。

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莫莫 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

第一次聽到動力沙是好友亞媽分享的影片,覺得很有趣,可以在室內玩的沙?

這讓莫莫很心動,因為戶外的沙坑,都讓莫莫覺得可能會〝補獲野生貓屎〞之類的...

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台灣進口有Kinetic sand動力沙的商店,莫莫買五公斤組合。

沙是瑞典進口的,其他盒子和玩具是台灣進口商自己組的。

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收到時,打開就是這樣一個收納盒,真方便。

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裡面有五包動力沙、一個地墊、一組玩沙模具。兔弟好興奮。

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莫莫 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(6) 人氣()

莫莫常常搭計程車,最緊張的時刻都是下車時,要付錢、找錢的時候,也不知道為什麼,就是很急的感覺。急著付錢、急著下車,常常一手抱著小孩、背包開開、皮包拿在手上、接過司機找的零錢後,就急忙下車...然後,就有可能把原本提在手上的紙袋或水壺丟在車上。

我也不知道為什麼要這麼急?

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但是感謝好友Janice的介紹,現在我有更優雅、舒適的選擇了。
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