飲食狀況：
| 日期 | 早餐 | 中餐 | 點心 | 晚餐 | 嗯嗯 | 備註 |
| 5/17 | 奶昔、波蘿麵包1個、咖啡一杯 | 雞腿便當 | 無 | 奶昔 | 無 |
忘了帶茶飲，只有早上喝一杯 |
| 水量 | 茶500 + 水 800 | 水 500 | 水 500 | 10:00 水300 | 茶500 水2100 |
|
| 5/18 | 奶昔、咖啡一杯 | 鍋貼10個、香菇丸湯3顆 | 無 | 奶昔3+蛋白粉1 | 早上波浪型一條 下午三點拉肚子 |
中午忘了吃錠片，吃飽飯才補吃。 |
| 水量 | 茶1000 + 水 500 | 茶 500 | 茶500 | 水500 | 茶2000 水1000 |
|
| 5/19 | 奶昔 | 新國民便當+魚丸湯、咖啡一杯 | 無 | 奶昔 | 有 | 買了一盒巧克力 但是沒有吃=_= |
| 水量 | 茶1000 | 水500、茶1000 | 水500 | 水500 | 茶2000 水1500 |
|
| 5/20 | 睡到十點只吃錠片 | 同事聚餐-泰國菜 | 無 | 西瓜、稀飯1/3碗 | 無 | 假日的減重情況 真是亂七八糟  |
| 水量 | 茶500 | 水500 | 水500 |
體重記錄：每天晚上十一點，洗好澡、排一次小便後量
|
日期 |
體重 |
體脂 |
內臟脂肪率 |
備註 |
|
95/5/10 |
49 KG |
30.5 |
3% |
|
|
95/5/17 |
46.9 KG |
26.6 |
2% |
|
|
95/5/18 |
46.6 KG |
25.8 |
2% |
|
|
95/5/19 |
46.7 KG |
26.8 |
2% |
MC |
|
95/5/20 |
46.4 KG |
27 |
2% |
MC |
Nina說過MC期會影響減重效果，好像是真的，因為我MC來的第一天，體重沒減，升了一點點，連體脂都升上去。但是到了5/20這天，早上起床，仍然有每次MC來都會四肢酸痛的慣例，但是頭、肩頸痛的問題目前還沒來。
假日一到，因為有活動沒事前準備，所以真的是吃得亂七八糟的，茶只喝５００，水也喝不夠，奶昔也沒吃，因為吃不多體重有掉，結果體脂卻上升。所以少吃，只能暫時減到體重，體脂才是反應身體真實狀況。更何況我沒在做運動的。
| 日期 | 腰圍 | 臀圍 | 手臂 | 大腿 |
| 2006/5/10 | 28" ( 71cm ) | 36.5" ( 93 cm) | 8.75" ( 22cm ) | 14~20" |
| 2006/5/20 | 27" ( 68.5cm ) | 36" ( 91.5cm ) | 8.75 ( 22cm ) | 13.8~19" |
量了尺寸，減重掉尺寸也很重要哦！因為有些人減重可能先掉尺寸，才掉體重。
比較明顯的改變是腰圍，然後才是臀圍和大腿，但是手臂都沒瘦到。
看來蝴蝶袖byebye是最後關鍵一環，可能很難甩掉。
全站熱搜
留言列表
莫莫愛減肥愛漂亮 (6)
