從我開始練習喝水以來,就一直聽到關於多喝水會水中毒的說法,我本身以前是一個不喝水的人,一天了不起500CC,每天只上二次洗手間,自己知道不喝水真的對身體不好。開始練習多喝水後,並沒有發生中毒事件,而且身體感覺更好。所以一直聽聽就算了,總覺得身體的感覺勝於一切,也懶得辯解什麼,相信的人就是會相信。

最近又一再聽到『水中毒』的說法,就算我親身體驗到喝水有多讚,加上閱讀的健康書籍都說喝水是健康的,也應該要為我可愛的客戶們,找到解答,所以我開始試著去搜尋答案。

結果還真的有很多知識家的文章,說多喝水會中毒!!
後來我搜集了一些醫生的相關資訊,才了解什麼叫水中毒。

簡單的來說,水中毒就是身體體液電解質不平衡
鈉離子是身體最重要的電解質,電解質的平衡在於鈉離子的濃度,所謂濃度是指身體體液中的鈉離子含量,而體液主要成份就是水份。

控制鈉離子平衡的包括:飲食鹽分的攝取、賀爾蒙的影響 (留鹽激素與抗利尿激素等)、腎臟的再吸收機制

一般人正常飲食的鹽份攝取過多時,會覺得渴的原因就是,鈉增加了但是體液不變濃度自然就上升,鈉離子上升後會刺激腦產生渴的需求,就會喝水來增加體液而回到原本的平衡。

同理,喝很多水增加了體液的量,稀釋了鈉離子的濃度,身體自然會抑制ADH(抗利尿激素)的分泌,增加腎臟對於水的排出,所以會一直跑廁所。

所謂的水中毒就是ADH在某些情況下不適當的分泌導致水份應該排出時卻被留在體內的失衡狀態 (產生了低血鈉)。

就是喝了多水,身體卻不正常產生ADH,導致喝了水卻沒有正常去尿尿!!!這叫水中毒~

ADH會受到情緒壓力噁心的情形下刺激而分泌,所以不是多喝水會產生水中毒現象,正常人是不會因為多喝水就水中毒,要探討的是:『為什麼喝一堆水卻沒有尿尿咧~』

所以說:『正常人多喝水是不會水中毒的。』

除非你懷疑自己有ADH不正常分泌的毛病,不然多喝水是對你有益處的,但是,情緒壓力和噁心也會刺激ADH的分泌~

所以請大家常保心情愉快~

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  • 歸隊的月月
  • 我的教練
    真的 很用心!
     
    剛在忙沒接到電話
    如果有接通的話
    不曉得會不會被發現我正在聽妳網誌的背景音樂^Q^
  • 莫莫 於 2012/05/28 14:55 回覆

  • juan1017
  • 嘿咩~~喝水怎麼會中毒呢!!我越喝越健康呢!!
  • 莫莫 於 2012/05/28 14:55 回覆

  • ehuanghs
  • 給莫莫
    寫的真好
    觀念清楚
    條理分明
    以你這麼認真的態度
    看來我會失業喔
    哈哈

    補充一下
    除非是病態性的喝水
    這些人大部分有精神或是心理的問題
    一天喝超過20000cc
    正常人要水中毒還蠻難的
    另外
    有些人可以一天排尿與喝水超過20000cc以上
    那又是另外一種病了---叫做尿崩症

    Dr.黃

  • 莫莫 於 2012/05/28 14:55 回覆

  • nora
  • 莫~你效率真好
    下午才給你的題目
    晚上就交卷了^^
    謝謝囉~~
  • 莫莫 於 2012/05/28 14:55 回覆

  • beedee
  • Milly 上回也跟我討論過 這篇她讀過就會安心很多! :)
  • 莫莫 於 2012/05/28 14:55 回覆

  • 高紫
  • ~沒事多喝水
    多喝水沒事~
    ≧ö≦哈哈、呵呵…
  • 莫莫 於 2012/05/28 14:55 回覆

  • milly1031
  • Dear 莫,
    抱抱~^o^謝謝妳!!
    我記得我上星期家裡電腦中毒就交代我姐這份"工作",怎麼發現有人說溜嘴?*.*還是我們天蠍的有效率:)
    I'm so proud of you!! Love you~

  • 莫莫 於 2012/05/28 14:55 回覆

  • norachung
  • To Milly~
    拜託..我很忙咩...可是我有放在心上啊~
    幸好莫的效率好..要不然我應該就會接到抱怨電話了^^
  • 莫莫 於 2012/05/28 14:55 回覆

  • mandywang
  • 水中毒的案例我在媒體上看過
    那也是一個減肥的案例,不過那基本上是個案
    那個案例是病人有腎臟病不自知
    大量喝水結果水中毒
    正常人大量喝水應該也不會有問題

    不過基本上大部分健康的人做什麼吃什麼都不會有太大的問題
    只不過我覺得關鍵都是當事人對於自己的身體狀況不自知
    很多人都自以為自己很健康
    我自己就是很明顯的案例,跑跳律動都覺得沒問題,哪曉得一照X光才知道自己可能頸椎有傷,結果一些平常的連轉頭的動作都不應該做
    我大學一個室友,以感覺最安全的運動減肥,結果因為減太快所以引發痛風(他有尿酸高的家族史但是自己不知道,正常人不會因為這樣
    引發痛風,他的問題是自己不知道自己尿酸高)
    我好像講太多了:p

    本來只是突發奇想想到
    有沒有可能先請對方去體檢?這樣對你是不是都比較有保障
    不然你也不知道對方身體實際的狀況
    對方漏報身體狀況之後導致身體不適來找你的話
    你不是很冤枉嗎
  • 莫莫 於 2012/05/28 14:55 回覆

  • mandywang
  • 上面那個忘記用悄悄話
    如果覺得不妥就藏起來吧
  • 莫莫 於 2012/05/28 14:55 回覆

  • helenna
  • 沒錯唷
    要水中毒
    不是那麼容易的事^^
  • 莫莫 於 2012/05/28 14:55 回覆

  • nadya
  • ●月月
    網誌背景好聽嗎?
    我很喜歡這首歌哦

    ●小泉
    要保持喝水的習慣哦
    水要一口一口慢慢喝哦

    ●Dr.黃
    感謝你後面的補充說明
    讓我更了解水與人體之間的關係
    2萬cc真的不是一般人可以做到的@_@

    ●nora
    這就是我能給你們的呀
    你們上班沒空找資料
    就是靠教練去搜集資訊
    給適當的人了解囉~
    交給我~我很樂意做~

    ●Darcy
    希望不止是我的客戶
    還可以讓一般大眾多了解一些正確的資訊

    ●高紫
    哈~對
    沒事多喝水

    ●milly
    給你抱~呵呵
    是跟你姐聊天時"順便"提到的
    剛好我最近也被問了幾次
    所以一併處理好了
    客戶的問題都是我成長的關鍵哦
    我才要謝謝你

  • 莫莫 於 2012/05/28 14:55 回覆

  • nadya
  • ●mandy
    你說的很對
    你的室友因為不知道自己尿酸高
    因為開始做體重控制而發現自己原來有痛風
    提早知道好像比不知不覺來得好
    你的室友滿幸運的~
    其實痛風有很大的因素是來自於飲食習慣
    光運動來減重,並不是最安全有效的
    簡單的來說,過重的人,如果突然激烈運動會造成關節受損
    而過重的人或多或少都隱含心血管疾病的問題
    突然運動會有什麼問題真的很難說
    所以減重還是要搭配飲食控制
    畢竟不運動不是變胖的主要原因
    是攝取過多熱量和營養不均衡造成的
    並沒有科學根據說不運動會造成肥胖
    很多醫院、衛所都宣導減重要做良好的飲食控制
    而運動只是輔助性的提高新陳代謝
    不過適量的運動能保持充沛的體力和心肺功能良好
    對健康有很大的幫助

    至於你說的客戶在減重之前的體檢
    有些客戶經由訪談後是會請他先去做體檢再開始
    尤其是對自己身體不了解,而家族疾病史很多的這種人
    但是原則上,賀寶芙是食品並不需要搞得這麼複雜
    客戶在開始做飲食的調節初期
    教練會用漸進式的方法一點一點輔導客戶去改變
    並且做觀察和調整
    如果第一天早上喝第一杯水後沒去尿尿
    那就不用說要喝第二杯了
    這就是教練存在的價值

    你的留言也讓我想到網拍的賀寶芙產品
    沒有提供售後服務的減重計畫
    就很讓人擔心了,客戶有可能吃錯方法引發一些問題
    也沒有人在旁邊觀察是否該做調整
    賀寶芙拿去做網拍的人不打算為客戶負責任
    實在無法苟同~真是沒良心啊~

    ●helenna
    呵呵~2萬cc的水
    不過開始增加喝水量的人
    一定要漸進式增加
    並且觀察自己的排尿情況
  • 莫莫 於 2012/05/28 14:55 回覆

  • nadya
  • ●月月
    網誌背景好聽嗎?
    我很喜歡這首歌哦

    ●小泉
    要保持喝水的習慣哦
    水要一口一口慢慢喝哦

    ●Dr.黃
    感謝你後面的補充說明
    讓我更了解水與人體之間的關係
    2萬cc真的不是一般人可以做到的@_@

    ●nora
    這就是我能給你們的呀
    你們上班沒空找資料
    就是靠教練去搜集資訊
    給適當的人了解囉~
    交給我~我很樂意做~

    ●Darcy
    希望不止是我的客戶
    還可以讓一般大眾多了解一些正確的資訊

    ●高紫
    哈~對
    沒事多喝水

    ●milly
    給你抱~呵呵
    是跟你姐聊天時"順便"提到的
    剛好我最近也被問了幾次
    所以一併處理好了
    客戶的問題都是我成長的關鍵哦
    我才要謝謝你

    ●mandy
    你說的很對
    你的室友因為不知道自己尿酸高
    因為開始做體重控制而發現自己原來有痛風
    提早知道好像比不知不覺來得好
    你的室友滿幸運的~
    其實痛風有很大的因素是來自於飲食習慣
    光運動來減重,並不是最安全有效的
    簡單的來說,過重的人,如果突然激烈運動會造成關節受損
    而過重的人或多或少都隱含心血管疾病的問題
    突然運動會有什麼問題真的很難說
    所以減重還是要搭配飲食控制
    畢竟不運動不是變胖的主要原因
    是攝取過多熱量和營養不均衡造成的
    並沒有科學根據說不運動會造成肥胖
    很多醫院、衛所都宣導減重要做良好的飲食控制
    而運動只是輔助性的提高新陳代謝
    不過適量的運動能保持充沛的體力和心肺功能良好
    對健康有很大的幫助

    至於你說的客戶在減重之前的體檢
    有些客戶經由訪談後是會請他先去做體檢再開始
    尤其是對自己身體不了解,而家族疾病史很多的這種人
    但是原則上,賀寶芙是食品並不需要搞得這麼複雜
    客戶在開始做飲食的調節初期
    教練會用漸近式的方法一點一點輔導客戶去改變
    並且做觀察和調整
    如果第一天早上喝第一杯水後沒去尿尿
    那就不用說要喝第二杯了
    這就是教練存在的價值

    你的留言也讓我想到網拍的賀寶芙產品
    沒有提供售後服務的減重計畫
    就很讓人擔心了,客戶有可能吃錯方法引發一些問題
    也沒有人在旁邊觀察是否該做調整
    賀寶芙拿去做網拍的人不打算為客戶負責任
    實在無法苟同~真是沒良心啊~
  • 莫莫 於 2012/05/28 14:55 回覆

  • lyneelai
  • 嗯嗯...
    我想我應該很正常吧~
    雖然之前水也喝得超少!
    但現在喝得多,也跑得多...哈
  • 莫莫 於 2012/05/28 14:55 回覆

  • huangyz
  • 對呀~多喝水,多健康!
    莫莫最近也遇到客戶喝水的疑惑壓!
    真的整理的很好說!
    可以連結引用嘛?肛溫唷!
  • 莫莫 於 2012/05/28 14:55 回覆

  • 莫莫
  • ●依伶
    喝水的感覺是不是很棒?
    看來我們以前都是仙人掌...

    ●臻
    可以呀~
    直接按引用就可以了~
    引用不用問我啦~
    先引用再留言跟我說一聲
    我好過去看看交流一下觀點
    你最近寫的一篇『你還在怕什麼?...』
    也很棒耶~
  • 莫莫 於 2012/05/28 14:55 回覆

  • ycc31
  • 莫莫:
    這篇文章,我用了一段時間去消化
    有著精簡版的心得在我家
    有空,再幫我批示一下,我有沒有學錯喔!! :P

    睡覺去嚕,晚安

    阿麥
  • 莫莫 於 2012/05/28 14:58 回覆

  • shiptosophia
  • 哇..哈哈..因為笑的時候,臉部有再動啊...啊..
  • 莫莫 於 2012/05/28 14:58 回覆

  • anicolek
  • 謝謝莫莫的分享,這篇文章打破很多人對於水中毒的迷思。 ^_^
  • 莫莫 於 2012/05/28 15:09 回覆