從我開始練習喝水以來,就一直聽到關於多喝水會水中毒的說法,我本身以前是一個不喝水的人,一天了不起500CC,每天只上二次洗手間,自己知道不喝水真的對身體不好。開始練習多喝水後,並沒有發生中毒事件,而且身體感覺更好。所以一直聽聽就算了,總覺得身體的感覺勝於一切,也懶得辯解什麼,相信的人就是會相信。

最近又一再聽到『水中毒』的說法,就算我親身體驗到喝水有多讚,加上閱讀的健康書籍都說喝水是健康的,也應該要為我可愛的客戶們,找到解答,所以我開始試著去搜尋答案。

結果還真的有很多知識家的文章,說多喝水會中毒!!
後來我搜集了一些醫生的相關資訊,才了解什麼叫水中毒。

簡單的來說,水中毒就是身體體液電解質不平衡
鈉離子是身體最重要的電解質,電解質的平衡在於鈉離子的濃度,所謂濃度是指身體體液中的鈉離子含量,而體液主要成份就是水份。

控制鈉離子平衡的包括:飲食鹽分的攝取、賀爾蒙的影響 (留鹽激素與抗利尿激素等)、腎臟的再吸收機制

一般人正常飲食的鹽份攝取過多時,會覺得渴的原因就是,鈉增加了但是體液不變濃度自然就上升,鈉離子上升後會刺激腦產生渴的需求,就會喝水來增加體液而回到原本的平衡。

同理,喝很多水增加了體液的量,稀釋了鈉離子的濃度,身體自然會抑制ADH(抗利尿激素)的分泌,增加腎臟對於水的排出,所以會一直跑廁所。

所謂的水中毒就是ADH在某些情況下不適當的分泌導致水份應該排出時卻被留在體內的失衡狀態 (產生了低血鈉)。

就是喝了多水,身體卻不正常產生ADH,導致喝了水卻沒有正常去尿尿!!!這叫水中毒~

ADH會受到情緒壓力噁心的情形下刺激而分泌,所以不是多喝水會產生水中毒現象,正常人是不會因為多喝水就水中毒,要探討的是:『為什麼喝一堆水卻沒有尿尿咧~』

所以說:『正常人多喝水是不會水中毒的。』

除非你懷疑自己有ADH不正常分泌的毛病,不然多喝水是對你有益處的,但是,情緒壓力和噁心也會刺激ADH的分泌~

所以請大家常保心情愉快~

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