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最近很多人在問，睡前補充蛋白質會加速減肥效果的原因，所以莫莫找了一些資料，然後針對減重重點口語化，整理給大家參考！

己經在執行減重計畫並且開始出現成效的朋友，可以再多增加一個小技巧，可以讓減重的速度加快，就是在睡前補充胺基酸！

我們身體在睡眠時，會分泌很多跟減肥有關的腺素，例如生長激素和瘦體素。

生長激素為人體自然分泌的一種天然激素，具有恢復活力、增強免疫力、促進骨骼肌生長、加速體內燃燒脂肪的功用。在夜間11:00~1:00分泌最旺盛，尤其是入睡後90分鐘分泌最多，所以基本要9:30就躺上床準備入睡，是最有利於生長激素的！另外，生長激素也是孩童發育的關鍵，所以小朋友要早睡才長得好哦！

而瘦體素是由過多的脂肪細胞釋出，通知我們的大腦要少吃一點、抑制食慾，這樣就會減少吸收脂肪的機會！

然而要刺激這二種激素生長，有幾個條件：

一、每天睡滿8小時，並且在9點之前睡覺。

九點睡覺是美容及減肥最頂級的做法，可達到最佳美容、最佳減肥、最佳腦力、最佳體力的完全復原狀態，九點睡，早上四、五點會自然醒哦！

所以9點睡最佳、10點睡中等、11點睡最低限度，超過11點減肥成果打折扣。

睡眠少於4小時，瘦體素就會大量降低18%...如果再加上超過11點睡，連生長激素也會降低，就會變成愛吃又代謝差的狀態了。

二、補充胺基酸來促進生長激素的分泌。

人體有二十多種胺基酸，總稱為蛋白質！我們吃的魚肉豆蛋類都是蛋白質的一種，人一日田在身體裡消化成各種胺基酸，胺基酸可以促使體內過多的脂肪消耗轉變為體能，可以協助分解脂肪，促進新陳代謝！

由於我們人體的生長激素在21歲後，開始減少，不但老化加快，代謝也變差。

研究證實，補充多種複合胺基酸，可提供體內合成生長激素的原料，睡前補充胺基酸，讓我們在夜間11點～凌晨1點之間分泌生長激素時，提供人體腦下垂體足夠的刺激，分泌足夠的生長激素！

在睡眠中就能夠加速瘦身的效果哦！

那如何要在睡前補充蛋白質，卻又不用吃進油脂或過多熱量，就要借助其他方式了哦！

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