我發現每天量體重真的很重要，看我的體重和體脂。
我昨天5/23很正確的吃了一天，然後體重上升，體脂下降，代表我確實有燃燒掉一些脂肪。
以我155公分的身高來說，其實46公斤己經是到達標準的體重，但是為什麼我肚子還是看起來油油的。
我想是因為體脂問題。
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日期 |
時間 |
體重 |
體脂 |
內臟脂肪率 |
備註 |
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95/5/10 |
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49.0 KG |
30.5 |
3% |
- |
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95/5/17 |
|
46.9 KG |
26.6 |
2% |
- |
|
95/5/18 |
|
46.6 KG |
25.8 |
2% |
- |
|
95/5/19 |
|
46.7 KG |
26.8 |
2% |
MC |
|
95/5/20 |
|
46.4 KG |
27 |
2% |
MC |
|
95/5/23 |
早上 |
45.9 KG |
26.9 |
2% |
MC完 |
|
95/5/23 |
晚上 |
46.2KG |
25.5 |
2% |
- |
|
95/5/24 |
晚上 |
45.8KG |
25.8 |
2% |
- |
今天晚上因為上課，來不及吃晚餐，結果我體重就下降，但是體脂卻上升。
當身體營養不足時，並不會燃燒脂肪來供給熱量，而是會消耗含有蛋白質的瘦肌肉。
所以我體重下降，體脂比例卻上升，結果是我身材上的肥油比例上升了。
也就了解到為什麼斷食或節食的減重方式，每一次復胖都會比之前更胖，而且回到從前的體重時，份量看起來卻更大。
因為瘦肌肉越減越少。
這三天的體重變化看起來有點來來回回，降幅不是很平順。
我要更努力的控制飲食，看看未來有什麼變化，能不能突破25以下的體脂。
我希望體脂降到21看看會不會變得很魔鬼?
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