莫莫愛生活-關於家庭、孩子、貓咪、工作的幸福生活

在某些時候，莫莫還滿感謝商人們，按著節令在提醒我們該怎麼在生活中找目標。

以前從來沒有過節的習慣，後來漸漸知道不管是過生日或是過節日，都是一種表達感恩之情的機會。

昨天下午因為想買防撞邊條，在主日結束後就到HOLA逛逛，結果看見聖誕節商品都上架了，就順便把聖誕樹挑回來了，今年要帶著孩子們，好好的過一個精彩的聖誕節。

4尺的樹，是兔弟挑的哦～想不到他挑了粉紅色，而且燈飾堅持要星星形狀的。

於是我跟羊小妞就以粉紅色系來挑掛飾，這樣大約花了快五張小朋友，年年都可以拿出來，滿划算的。

羊小妞很可愛，找了聖誕節歌曲來陪我們佈置聖誕樹，未來一個月，要教會兔弟唱〝金勾貝〞...

肚子還沒有練平，就批露照片真是很需要勇氣，但是短短七堂課，每堂課一小時的改變真的滿大的，忍不住想跟大家分享，營養加上運動真是金手指！

運動這一個月以來，體重沒有變，但是體脂下降1%，但是體態卻改變很多。

一開始運動時，其實不怎麼餓，只是心靈空虛覺得應該要進食，這還可以Hold住。

到了第四堂左右，突然連續三、四天，整天呈現飢餓狀態，一直翻家裡的冰箱、零食櫃，如果不是有奶昔可以墊肚子，我應該在暴食中越動越胖吧！

正面的照片看起來還好，沒有什麼變化，但是我印象中10/2在拍照時，我的上衣拉下來後會自己再縮回去...

但是側面就差異很大了，我骨盆前傾的慣性改變很多，然後肚子也變小了～然後臀部下方那一塊肉不見了耶！

從三、四、五堂課開始，教練引導漸漸走向鍛練的目標，從大部份的時間用來教我如何拉筋和放鬆肌肉，到教練把拉筋和放鬆肌肉變成回家功課，要我自己回家做，這樣感覺很踏實哦～基本要懂的事情，教練都教給我了～雖然一切才剛開始～

 

教練開始教我使用〝瑜珈柱〞，又叫按摩滾輪，這是一種肌肉按摩的工具，透過滾筒可以做SMR(Self-Myofascial Release)。

所以我才會開一團滾輪團購，只是因為自己想買～

http://noreen.pixnet.net/blog/post/41528476

運動一開始就先熱身，我是騎腳踏車來熱身，20分鐘內強度從4一路要踩到7，然後轉數要保持在80，第一次踩到7時，心跳就破160，教練說我呼吸太淺，所以心臟跳很快，叫我做深層呼吸可以把心跳速度降下來，我調整了一下呼吸，真的可以降心跳耶～這就是中國功夫裡的調息嗎？真是開眼界...(土爆)

我本來以為強度7可能算中上強度了，因為我踩完20分鐘一落地都軟腳！結果後來發現強度一共有20級，媽呀～我弱成這樣，真是對不起父母！

標題不敢寫莫莫愛健身，因為真的不太愛，這近四十年來一直覺得跟運動健身很無緣，因為天生的髖關節脫臼問題，曾經在25歲時找過醫生照X光，當時的醫生說髖關節受損，能不走就少走，能不跳就不要跳，於是給我最大的藉口不要運動。

但是想不到慢慢的透過朋友的鼓勵，開始了解運動有分很多種，才知道其實我需要運動才能保養我髖關節，骨骼是鋼筋、肌肉是水泥，沒有水泥的鋼筋是撐不住的。再加上沒有肌肉量腰線實在不怎麼俐落，愛美又弱肌，所以理由湊一湊就讓我去健身房找一對一教練了，希望可以讓自己更健美。

莫莫覺得健身也是一種改變人生的事情，所以又開始記錄這個過程，到底是騙局？還是完美結局？我們一起走下去～

找健身教練的第一天做了很多評估，包括拍照(嗚～)，站在有格子線的牆壁前拍照，那裡歪、那裡高低邊都看得一清二楚，教練問我對那裡最不滿意，我說小腹，我覺得我體脂肪都集中在肚子上了，教練拍完照說最大的問題不是體脂肪，是我骨盆前傾太嚴重、筋太緊、肌肉太少...這不止是要健身，還要調姿勢。

第一堂課，我都在拉筋和做肌肉按摩，要不是因為買了15堂課，不能退錢，不然我真的不知道會不會逃走？

實在太痛了，MD，我好能體會復健者的感受，感覺被施虐還要鼓勵自己要在痛楚中前進！

第二堂課，因為我有帶小秘書-羊小妞，所以有人側拍照片，教練簡單的帶我試一下幾種健身器材，就拿瑜珈墊準備拉筋和放鬆肌肉。

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開始上健身房找一對一教練，才知道肌肉按摩的重要，一開始是教練徒手幫我按摩肌肉，幾次後，教練開始教我如何透過滾筒做SMR(Self-Myofascial Release)，就是自我放鬆。

肌肉按摩也是一種運動恢復，不管是跑者、上班族或任何運動都需要運動恢復，因為運動後（或長期不運動），肌肉會過度緊繃讓我們感到不適，例如下背、膝蓋、肩頸等等的僵硬或酸痛。

 

教練安排的健身流程，就是肌肉放鬆→肌肉伸展→肌肉訓練。

莫莫己經上四堂教練課了，大部份的時間都還在做肌肉放鬆和肌肉伸展，可見得莫莫的肌肉有多緊張？

為什麼要肌肉按摩？

一、運動前：在開始運動時，肌肉會因為施力而拉開來，但是我們在運動前的肌肉是緊繃的，像是打了結的橡皮筋，如果這時要做伸展，其實結就更緊了。所以在運動前，先進行肌肉放鬆，再來進行肌肉伸展，是不可逆的流程哦！有效預防運動傷害，而且訓練才會有效果。

二、運動後：運動後的肌肉因為一定時間的施力，而收縮變短，所以此時先將肌肉放鬆回復原本的長度後，再進行伸展，能夠幫助肌肉恢復，恢復做得好，持續性的訓練效果就會增強。

第一次聽到動力沙是好友亞媽分享的影片，覺得很有趣，可以在室內玩的沙？

這讓莫莫很心動，因為戶外的沙坑，都讓莫莫覺得可能會〝補獲野生貓屎〞之類的...

台灣進口有Kinetic sand動力沙的商店，莫莫買五公斤組合。

沙是瑞典進口的，其他盒子和玩具是台灣進口商自己組的。

收到時，打開就是這樣一個收納盒，真方便。

裡面有五包動力沙、一個地墊、一組玩沙模具。兔弟好興奮。

莫莫常常搭計程車，最緊張的時刻都是下車時，要付錢、找錢的時候，也不知道為什麼，就是很急的感覺。急著付錢、急著下車，常常一手抱著小孩、背包開開、皮包拿在手上、接過司機找的零錢後，就急忙下車...然後，就有可能把原本提在手上的紙袋或水壺丟在車上。

我也不知道為什麼要這麼急？

但是感謝好友Janice的介紹，現在我有更優雅、舒適的選擇了。
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人與人之間溝通是一門很重要的學問，也是人生的功課。

而其中最難的是夫妻之間的溝通，我跟丸子都超想要跟老公達到〝神鵰俠侶〞的境界，看見這堂課就馬上衝來報名了。

結果發現這門課不止對婚姻甜蜜度有絕對提升的作用，也對我們和身邊的人，不管是父母、孩子、朋友、合作夥伴，都有很讚的幫助，可以讓我們更擁有愛的超能力！更容易懂得如何讓對方感受到我們的愛。

就是了解每一個人的「愛之語」。

幸福講堂之在愛裡溝通是由幸福小棧發展中心所主辦。

這個幸福三堂課有粉絲團，喜歡的朋友可以到這裡去看看～

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莫莫一直覺得人生是因為要生活，所以必需去工作賺錢。

所以一天24小時，生活才是目的，工作只是達成理想生活條件的一個方法。所以，我們生活的模式與樣貌，應該來自於我們自己心中的理想，而不是來自於收入多少？因為如果用我們一開始初入社會時，現有的收入來決定生活的樣貌，那肯定不會太開心的。

但是我們還是社會新鮮人時，我們看著為數不多的收入，卻不會這麼悲觀，因為我們相信未來會改變的。直到有一天發現，其實改變的幅度不大，這時候會出現兩種結論，一個是找尋改變的方法，二是說服自己接受現狀。

無論如何選擇，莫莫覺得可以感受到幸福就是好的選擇。

如果，很想改變，但是找不方法？那麼或許你可以來找莫莫聊聊，因為莫莫透過賀寶芙這份事業，讓我不用說服自己接受現狀。

我以前很愛孩子，但是我只敢生一個女兒，因為我覺得我們養不起，會很辛苦，就說服自己一個孩子就好。

現在我擁有三個寶貝，並且對未來無所恐懼，這是我想要的生活樣貌，自然幸福指數就破表。

過去，我們一直以為努力工作，然後成功就會得到幸福。事實上學會幸福是什麼，才會努力工作，然後擁有成功的人生。