我以前覺得在學校都有上體育課啊！運動還不簡單？！
花錢上健身房運動的原因，應該是為了健身器材、環境、感覺而已。
後來認識了Fish才知道，運動也是一門學問，懂得找教練的人，就能像朱朱這樣每天跑步三小時，連跑六年小腿還是一樣修長，不會跑出蘿蔔腿來。有沒有人懷疑過蘿蔔腿可能是體質？？我就懷疑過耶！但是後來了解它組成的原因是肌肉，那就跟使用的方式有關了。好像也沒有小baby一出生就像穿燈籠褲一樣，帶著粗壯的蘿蔔腿誕生的吧？


第一週覺得很好玩，第二週就開始想要偷溜了。
但是灰媽媽一句：「下下個月就要去天堂島了！！」
把我驚醒，腹肌不練一下，可能不敢穿比基尼。


↑↑↑↑Fish教我們一招可以瘦副乳的，哈哈～
這要二個人配合，一個壓住，一個往外撐，灰媽媽咬牙切齒的好賣力。

接下來Fish教一個動作可以練出平坦的小腹，非常符合大家的需求。
他說80%的女生做仰臥起坐時，都用到肩膀、手臂和上半身的力量，做半天腹部都沒用到力，也練不到小腹。哇～馬上就說中我以前的問題，難怪我生產完，天天做一百下，效果很不明顯，還是一個大肚子。
但是這個椅子上的動作，可以非常直接的去訓練到小腹的肌力，只是做任何訓練之前都需要先暖身哦！
不然肌肉拉傷可不是好玩的，一開始還是先找個教練學習比較好。
而且運動過後的肌肉放鬆也很重要，這是線條優不優美的關鍵。



正確的運動觀念，除了使用身體之外，也要懂得保養身體。
如果一直操練身體卻不給營養，反而會造成傷害哦！



Fish最後還開放Q&A呢！
昨天的收獲真多，下週二歡迎我的客戶或我的朋友一起來哦！

有興趣的朋友，可以來信報名，這是我們教練自己辨的社團活動，所以沒有任何費用。
noreen.yang@gmail.com
或來電0987341181
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