目前分類:我們都是這樣瘦 (59)

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最近很多人在問,睡前補充蛋白質會加速減肥效果的原因,所以莫莫找了一些資料,然後針對減重重點口語化,整理給大家參考!

己經在執行減重計畫並且開始出現成效的朋友,可以再多增加一個小技巧,可以讓減重的速度加快,就是在睡前補充胺基酸!

我們身體在睡眠時,會分泌很多跟減肥有關的腺素,例如生長激素和瘦體素。


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生長激素為人體自然分泌的一種天然激素,具有恢復活力、增強免疫力、促進骨骼肌生長、加速體內燃燒脂肪的功用。在夜間11:00~1:00分泌最旺盛,尤其是入睡後90分鐘分泌最多,所以基本要9:30就躺上床準備入睡,是最有利於生長激素的!另外,生長激素也是孩童發育的關鍵,所以小朋友要早睡才長得好哦!

瘦體素是由過多的脂肪細胞釋出,通知我們的大腦要少吃一點、抑制食慾,這樣就會減少吸收脂肪的機會!

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然而要刺激這二種激素生長,有幾個條件:

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莫莫 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(1) 人氣()

週六參加Mandy的婚禮,這張合照實在讓我太驚艷了,簡直就是芭比娃娃,身材又完美無缺。

這是我們今年瘦身圈裡,最棒的激勵故事了。

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因為喜宴上的Mnady和喜帖上婚紗照的Mandy相差了11公斤,現場陳列展示的婚紗照,和新娘走出來的那一刻,我們都忍不住尖叫了,新娘完全變一個人。

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我想Mandy如果重拍〝史密斯夫妻〞,感覺一定完全不同。

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之前的婚紗照只能說貴氣逼人,但是婚禮上的mandy就像韓劇裡走出來的女明星一樣,身材纖細、臉小、五官立體,我相信造型師一定也很有成就感,mandy的髮型做得好極了,完全找出適合她的style~

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mandy是在拍完婚紗後,在宴客之前才遇見我們這個瘦身圈,在大家的鼓舞之下,她4個月減去了11公斤,她也同樣的激勵到別人。

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莫莫 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

Judy是我15年前認識的朋友,我們後來中間失聯10年,再度踫面時,她和我都從小姐變成孩子的媽了。

二個人都經歷了產後胖的恐怖經驗,Judy就問我要怎麼才會瘦?

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Judy以前是出口貿易的業務助理,每週都要出差2、3次,南北來回奔走,常常開車開到肩膀僵硬,到醫院去打針。

美國和英國的時差,讓她每天24小時都要等著接客戶的電話,所以壓力非常大。

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Judy生完小孩雖然身材壯碩,一直減不下來,卻是一個外強中乾,患有營養不良的胖子。

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Judy在認真配合飲食與作息調整的情況下,3個月體重減去10kg,體脂肪降了7%,身體年齡少了12歲~整個人精神體力都變好了!在陪伴她減重的過程中,Judy最果擾的就是便秘了,她說她的生日禮物常收到的就是浣腸球耶~而且她每次買就是一整盒,她長期使用浣腸劑長達15年之久,總算不用再繼續使用了~

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莫莫 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(2) 人氣()

認識君君的緣份是2009年,透過君君的姐姐Jess先來找莫莫做飲食計畫,君君看Jess瘦下來後,維持了4年都沒有復胖。

而且Jess透過自己在計畫中,所學到的健康飲食方式,來教育她的女兒如何保持身材,成效也非常好。

所以君君才在去年時,打了電話給莫莫,希望可以見面聊一聊。

我們第一次見面時,莫莫從君君的氣色上感受到,她不但不健康而且也不開心。雖然她為人很Nice的在對談中都保持微笑,但是君君後來告訴莫莫,她回到家就大哭一場。因為她沒有想到自己真的狀況這麼嚴重,看著走樣的身材,真的己經超過她能接受的極限了。

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君君剛和莫莫踫面時,我懷孕四、五個了,然後我們就一起各自產生變化。

其實,從小就是乖寶寶的君君因為家教嚴格,一直都擁有規律的生活作息,但後來高中畢業後,自由的感覺讓她非常開心,經常熬夜玩到通宵才回家,殊不知這樣子瘋狂的玩樂、不正當的飲食,身體免疫系統就出了狀況,被醫生斷定是腎病症候群,就這樣開始6年的類固醇治療!

健康危機還不止如此,陸續出現紅斑性狼瘡、高血壓...等問題,醫生告訴她,心臟的血管可能開始阻塞了,先減重看看會不會讓阻塞的情況減緩?

於是君君才想起姐姐在2009年的飲食方式,自然又健康,應該很適合她。

聽完君君過去的故事,莫莫真的很為她心疼,真的好想幫助她。

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莫莫 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(11) 人氣()

昨天從LINE裡看見這個訊息,覺得好感動哦~

如果透過陪伴與支持,可以讓一個生完二個小孩的媽媽,從失去信心到現在可以滿懷欣喜的報訊,那這個時間的投入資實在非常值得。雖然Jean說,沒有我就不可能完成,但是我覺得任何人減重會失敗的原因,都是因為中途放棄,只要能找到一個人陪伴著加油打氣和檢視執行結果,都可以得到一個很棒的效果。

也因為這樣,所以莫莫在咨詢時,如果覺得對方不信任我,或是感覺不夠親近,莫莫就會直接跟對方說明,在這樣的情況下,我可能幫不上忙~不是我不想幫忙,是我對這個人若沒有影響力,就沒有幫他改變的力道。

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感謝Jean相信我,在這個過程中,我也分享了Jean的喜悅與感受。

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在一開始看見Jean傳來的照片時,其實莫莫心裡覺得好同情哦~媽媽是一個充滿幸福的天職,但是媽媽本身卻付出好大的代價,專家都說媽媽快樂,孩子才會快樂。但是包括我自己,產後胖這件事情就是讓我覺得不快樂,每照一次鏡子就沮喪一次...總是感傷那肚子上的肉是何時才會消失?

所以莫莫當時就覺得一定要好好的叮嚀Jean,讓她在第一個月就養成好習慣,減重是長期抗戰,習慣不變、歷史重演。先有瘦的腦袋,才有瘦的身體~

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結果,Jean果然一開始就全力以赴,莫莫常說:「妳認真,我比你更認真!」

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莫莫 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(3) 人氣()

Yen姐是我以前公司的專案經理,她是一個好好小姐,我很喜歡她。

離職後,唯一一直保持密集聯絡的人,就是Yen姐,我很喜歡找她一起去看電影,笑或哭或怒都很有爽度,是一個性情中人。

因為這種好個性,所以Yen姐的人緣超好,邀吃邀喝的機會爆炸多,一週聚餐三、四次是常有的事。因此也讓她的體重越來越高,直到她覺得健康亮紅燈,才開口找莫莫幫她規畫如何控制體重,於是我終於有機會幫助我的好姐妹,重新找回健康與好身材。

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在2014年的5月份滿一年了,她一共減去了26.2公斤、體脂肪降了13.6%、全身尺寸減去140.3公分!

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在這個過程中,讓莫莫更加的體會到陪伴的重要性,什麼是堅持下去?什麼是加油打氣?

Yen姐一開始減重,就常面臨飯局和父母親愛心晚餐問題,所以經常破功,看她的日記有時候都快心臟病發,但是每週回來量尺寸時,都還有不錯的成績。所以莫莫就持保留態度,持續觀察與鼓勵,每週都告訴她:「如果你是每天做一百分,那你的成績一定會加倍的,但是你有進步然後開心就好」,我是真心的覺得她開心減有進步就好,因為她的工作其實也很高壓。雖然是允許她開心減,但是我仍然沒有放棄爭取最大效果的機會,每週都按慣例唸一遍,少吃XXX就會多減X公斤...我覺得我不拉住,她就會越跑越遠...

這樣前7月減去了20公斤,很感謝Yen姐每週都回來找我報到量尺寸。

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莫莫 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(6) 人氣()

減重時要多喝水,莫莫是很早以前就知道。

但是一直沒有去做的原因是覺得水有怪味道,喝了很噁心;然後,大量喝水的感覺有窒息感,覺得快被淹死了;最後,寫程式的工作那麼忙,思考又需要有連貫性,那有時間玩喝水、尿尿的遊戲?

後來因為決心要配合一個健康的飲食計畫來減重,當時指導員說要多喝水,我就開始照做,想辦法多喝水。我才知道有些原因可以克服,有些原因根本是藉口。

決心多喝水並且努力去執行時,莫莫一天的水量就從原本一天只喝300cc的咖啡,到一天可以喝進4000的茶水,是不是十倍成長?想知道如何做到嗎?
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多喝水然後配合指導員的飲食計畫,莫莫在2006年時,減去6公斤的體重,體脂肪也少了9%哦~

原來我以前知道喝水對減重有幫助,但是我一直沒有去執行的原因,是以為喝水只是要把胃撐飽,讓自己可以少吃而已。後來才知道多水可以增加新陳代謝、可以幫助排便順暢,重要的是,我們有時候覺得嘴巴癢想吃東西,其實是口渴想喝水,只要水喝夠了,對食物的欲望會大幅減少。不是讓水撐飽胃,讓我們吃不下所以才會少吃~你們看大胃王節目,那些大胃王要吃東西都配水耶~所以胃對水的容忍度很高,是腦袋的飲食訊號會被水給擺平的。

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找到一個控制體重的絕招後,我就不怕生小孩身材變形了,2012年生完老二,用同一個方法邊餵母奶邊減重,再減去11公斤。

喝水有怪味怎麼辦?莫莫以前摧吐減重,所以胃很弱,市售的茶飲都不太能喝。但是科技粹取的天然茶,不知道是不是因為粹取的技術,所以不含茶單寧、茶鹼,莫莫一喝就喝快八年,解決了一開始覺得水有怪味的問題,而水喝久了、飲食改變一下,身體酸鹼平衡後自然接受開水的味道了。

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莫莫 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(10) 人氣()

台北市一家五口+兩貓,住個25坪大小的房子,實在沒地方放烤箱。

所以就算對親子烘焙超心動,也一直無法進行。

後來總算看見有人發明平底鍋烘焙法,人生第一次DIY手工餅乾的經驗就這樣產生了!


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我跟大女兒羊小妞一起試作,二個人都沒經驗,把奶油和白糖杵進打蛋器裡甩不出來,笑到東倒西歪。

可能軟化得不夠才會這樣,但是又好怕它溶化哦~

自己做餅乾計算材料才知道為什麼營養師說餅乾一塊都50大卡起跳!

莫莫幫大家清算一下材料的熱量:

低筋麵粉220公克-750大卡

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莫莫 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(9) 人氣()

莫莫最近在亞X租片時,看見這種《雅富海苔棒》海苔零食就買了一盒嚐鮮,想不到好吃得不得了!

海苔一直是莫莫在減重時,專治嘴饞的零食,因為它纖維質高而且低熱量,注意韓式的海苔都上麻油,韓式海苔莫莫是不吃的。莫莫向來都吃基本款,例如〝是座山〞的原味對切海苔,海苔唯一的缺點是鈉含量,所以要注意包裝上鈉的標示,太鹹的不要吃,小心水腫哦~

吃海苔想止嘴饞的關鍵還要搭配開水,對切的吃兩片、喝一杯500cc的水,很容易滿足想咬東西,想吃鹹的心情~

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仔細看一下營養標示每一條是10大卡,然後鈉含量是35毫克!

大人每天鈉攝取量在2400毫克以下、小朋友在1200毫克以下哦!如果不搭開水吃,可能一個人就可以吃掉一盒,但是搭水吃就頂多2、3條就不想吃了,大家可以試看看!

我在亞X店裡買一盒129元,找到團購商25盒,每盒89元,有誰想要一起買呢?

有更便宜的管道一定要告訴我啊!!!!!!!

 

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莫莫 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(1) 人氣()

莫莫一直相信「自己先葬送了女人的特質,然後愛情才走進墳墓的。」

是女人或男人的特質讓男女們吸引另一伴,進而兩人互相承諾走進婚姻裡,但是婚後若是態度丕變,女人變男人,男人變植物人,這婚姻根本是一椿詐騙合約,哈哈~當然夫妻二人都這麼做時,兩造雙方就互不相欠啦!

可是,現代有一群身為人妻的太太們,追求真正的身心幸福,不但在廚藝上、教養上、婚姻哲學裡...都下了很深的工夫,她們也不斷追求進步、唯持良好的吸引力,在婚姻裡,保留了自己的個人價值,過著自信快樂的日子。

這群人妻的生活方式,一直是莫莫追求的目標。

尤其是保持好身材這一塊,是絕大部份的人,建立自信心的首部曲。這也是莫莫七年來不斷有人詢問如何可以擺脫產後胖的主要原因。莫莫覺得擺脫產後胖,可以列入「人妻的願望」清單裡,居第一位吧^^

 

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自從莫莫自己成功的減去小腹之後,前來咨詢瘦小腹比例很高,俐婷是我的專科同學,當初她生完女兒後,自己很努力的減了二年,最後終於投降來找莫莫詢問真正有效的方式。

莫莫幫她減去7公斤的體重後,小腹就平坦了耶~

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莫莫 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(3) 人氣()

四月份的中旬,莫莫被朋友周曉的改變刺激到,立誓要朝著18%體脂肪的超任務前進,想在2013年夏天搶當最前線的比基尼辣媽,所以當下召集了一群想減肥的朋友,在LINE上面設群組叫「莫莫的瘦身生活」,每天吆喝互相打氣,大家一起分享減重心得、一起互相鼓勵支持!

結果成績超好,每個人的進度都比之前一個人時,還要好一半以上,不少己經減重有點失去信心的朋友,後來都再度燃起信心。
所以人生做任何事情,有戰友存在,成功率就大幅增加!


雖然,後來莫莫懷孕了,但是仍然沒有退出前線,孕婦也要做好體重控制啊!
大家在一個多月的相處之下,感情越來越好,於是就約出來聚餐相認。

上週日,我們相約在台北國父紀念館附近的Chips,座上最感人的佳賓是遠從"嘉義"專程上來和我們相聚的宛兒!(抱)

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莫莫 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(2) 人氣()

莫莫在找照片時,其實內心波濤凶湧,想不到二年多來,sky小妹妹長大了耶!
真的好感動,有一種吾家有女初長成的感受。
20130107-00

記得愛生活俱樂部剛開幕時,從台中上來到台北的sky,一開始是小男生打扮。
很帥氣的中性服裝,穿在她身上勁力十足,有時候是很海派的個性,但是有時候卻也看見她有點害羞內向的一面。
這種穿插錯位的氣質,莫莫一開始有點好奇,為什麼會這樣呢?

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而且在愛生活第一次玩變裝趴時,大家是都在找搞笑的裝扮,但是都沒有離開可愛或美麗的造型範圍。

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莫莫 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(5) 人氣()

這是我今年收到最特別的聖誕節禮物,感謝詩停這麼用心,連小細節都顧到了。
不止我有禮物,連我的夥伴們也有禮物,而且是很適合現在的心情呢!

20121225-00
因為莫莫的團隊中,有好幾個績優組正在考核巴黎假期,所以會收集很多巴黎的照片或物品,想不到詩停也注意到了!
莫莫代大家感謝妳,妳的關心比朋友還週到!

20121225-01
接下來應該是莫莫的禮物啦!莫莫發現這個瓶蓋有我最愛的賀寶芙LOGO耶!經過詩停的包裝就變成一個禮盒,好可愛哦!
莫莫有保留下來哦!明年聖誕節,就用這個瓶子,再裝上我的愛心,交回你的手上!

20121225-02

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莫莫 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(5) 人氣()

我永遠記得而且珍藏這張照片。
這張照片是我當初從Janice手中翻拍的,問她為什麼想瘦身時,她拿出這張照片跟我說:「這是我以前的樣子!我想要找回以前那個我。」
照片中的女生亮眼又有氣質,充滿自信的神情,真的很符合獅子座的個性。
就為了這張照片,我頓時跟Janice二個人,都有「拼了」的感覺...
20121105-01 

經過一段時間的努力,莫莫覺得不止是找回從前的Janice,甚至比從前的青澀更多了一些撫媚。
20121105-02 

Janice是我認識很久的網友,我一直在看她寫的一些育兒、生活、閱讀等網誌,直到有一天她回來台灣了!
一到台灣我們很開心的成為朋友,尤其她又剛好住在我店的附近,見面第三次時,她忍不住問我如何做體重控制,於是我們的關係與緣份,就這樣大大的加深與變化,到現在她己經成為我旗下一個很棒的指導導員,也開始造就更多變美、變帥、變健康的故事。

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莫莫 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(1) 人氣()

星期六認識一位生物老師,她叫簡春蘭,簡老師今年己經六十歲了!
跟她聊天時,她說她二十三歲就開始吃高血壓藥,吃到最後劑量大到三餐都要吃。
血壓常常都是超高標準,光舒張壓都高達120,收縮壓就更不用說了,破200以上,血糖值也破表,高達300以上~(真驚人)
醫生都說這樣隨時有中風的危險,應該要做好體重控制!

20120926-01

簡老師說,他家人、兄弟姐妹幾乎都這樣的狀況,她二次懷孕都有妊娠毒血症的問題。
莫莫忍不住問她這是因為遺傳嗎?
簡老師很認真的跟我說,應該是飲食習慣問題,她們家人從小就愛吃滷肉、高油高脂的食物。

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莫莫 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(6) 人氣()

這對姐妹花是我2008年在基隆大武崙開店時,所認識的一對小女生,當時她們青春洋溢,都只有十幾歲。
每天跟媽媽一起來,媽媽很會保養,完全看不出來有這麼大的女兒。
每次三個人一起出現時,莫莫都說是三姐妹出現了!

20120801-01 
夏天是一個非常害羞的小女生,有一天跟莫莫說她想要變瘦一點,因為她太害羞了,所以當時也只有拍張臉部照片做紀錄。
教會她怎麼控制熱量、均衡營養的飲食方式,定期回來找莫莫幾次後,她就消失了~那年她正好要考大學。

她害羞的程度是,問她三個問題,她只能很勉強的回答一個。XD
害羞的人通常都沒有什麼自信,夏天當時應該就是這種狀況。

20120801-02 
隔年,換姐姐Vanessa回來找我,我問她為什麼當初妹妹在減時,她不會想要一起減?

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莫莫 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(3) 人氣()

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我的工作夥伴90%都曾經是我的客戶,在體重控制的過程中,體驗到絕佳的效果,然後想要改變不滿意的生活方式,就會主動跟我討論投入教練工作的可能性。然後我帶他們進入按步就班訓練系統裡去學習,就會發現這樣的夥伴,對於身材與健康上的目標,因為環境和觀念的改變,而開始提升哦!

俐婷是很標準的例子,去年我幫她三個月減了七公斤,體脂肪來到27%左右時,她就覺得很開心了,雖然跟她溝通不能進入完整的維持期,但是因為她很愛這樣的飲食方式,所以就選擇自行維持,有時吃便當、有時喝代餐的方式來控制體重,看她開心過生活而且也沒有再胖回去,我也就開心了。


今年俐婷開始投入俱樂部工作後,經過幾個月的耳濡目染之下,開始自我要求,還報名了體重管理挑戰賽,然後一口氣在一個月的時間內,減了5公斤、體脂肪掉快5%!哇賽~減重班果然很有效啊!
按這裡去看俐婷的日記


俐婷自己參賽後,接著推老公下海幫老公琮琇報名,當初我幫琮琇三個月減去15公斤,體脂肪來到21%左右,現在自行參賽的成果是一週體重-6.1KG、體脂-2.6%耶!!! 這中間還經過致命中秋節烤肉的魔咒,我們俱樂部在9/9星期五那天晚上烤肉時,琮琇在現場一口肉都沒吃,實在好敬佩他!

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莫莫 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(2) 人氣()

前幾天在同學俐婷的Facebook上看見她的婚紗照,除了感受到他們的幸福之外,還有小小的震撼了一下!
單看這張照片,可能不知道我在震撼什麼?往下看就知道了。。。
20110614-01          

我腦海中的印象,俐婷一直是瘦瘦的,就在念書時一樣,瘦長的美女,但是女人逃不過的命運就是產後肥胖。後來的俐婷有稍微〝壯了一點〞,到也還不算跟肥胖有什麼關係。每個人的審美觀不同,雖然我專職於體重控制倒也不會見肉就開槍,所以我從來沒跟俐婷提過減重的事情。


20110614-02

後來俐婷在產後三年多,暗地用了很多方法都沒瘦,所以才寫信給我,開始跟我一起做體重控制
然後我親眼見俐婷瘦下來後,對於她身材的美好就是現在這個樣子,所以當我看見她的婚紗照才會覺得震撼!

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莫莫 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(9) 人氣()

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