莫莫愛生活-關於家庭、孩子、貓咪、工作的幸福生活

最近很多人在問，睡前補充蛋白質會加速減肥效果的原因，所以莫莫找了一些資料，然後針對減重重點口語化，整理給大家參考！

己經在執行減重計畫並且開始出現成效的朋友，可以再多增加一個小技巧，可以讓減重的速度加快，就是在睡前補充胺基酸！

我們身體在睡眠時，會分泌很多跟減肥有關的腺素，例如生長激素和瘦體素。

生長激素為人體自然分泌的一種天然激素，具有恢復活力、增強免疫力、促進骨骼肌生長、加速體內燃燒脂肪的功用。在夜間11:00~1:00分泌最旺盛，尤其是入睡後90分鐘分泌最多，所以基本要9:30就躺上床準備入睡，是最有利於生長激素的！另外，生長激素也是孩童發育的關鍵，所以小朋友要早睡才長得好哦！

而瘦體素是由過多的脂肪細胞釋出，通知我們的大腦要少吃一點、抑制食慾，這樣就會減少吸收脂肪的機會！

然而要刺激這二種激素生長，有幾個條件：

週六參加Mandy的婚禮，這張合照實在讓我太驚艷了，簡直就是芭比娃娃，身材又完美無缺。

這是我們今年瘦身圈裡，最棒的激勵故事了。

因為喜宴上的Mnady和喜帖上婚紗照的Mandy相差了11公斤，現場陳列展示的婚紗照，和新娘走出來的那一刻，我們都忍不住尖叫了，新娘完全變一個人。

我想Mandy如果重拍〝史密斯夫妻〞，感覺一定完全不同。

之前的婚紗照只能說貴氣逼人，但是婚禮上的mandy就像韓劇裡走出來的女明星一樣，身材纖細、臉小、五官立體，我相信造型師一定也很有成就感，mandy的髮型做得好極了，完全找出適合她的style～

mandy是在拍完婚紗後，在宴客之前才遇見我們這個瘦身圈，在大家的鼓舞之下，她4個月減去了11公斤，她也同樣的激勵到別人。

Judy是我15年前認識的朋友，我們後來中間失聯10年，再度踫面時，她和我都從小姐變成孩子的媽了。

二個人都經歷了產後胖的恐怖經驗，Judy就問我要怎麼才會瘦？

Judy以前是出口貿易的業務助理，每週都要出差2、3次，南北來回奔走，常常開車開到肩膀僵硬，到醫院去打針。

美國和英國的時差，讓她每天24小時都要等著接客戶的電話，所以壓力非常大。

Judy生完小孩雖然身材壯碩，一直減不下來，卻是一個外強中乾，患有營養不良的胖子。

Judy在認真配合飲食與作息調整的情況下，3個月體重減去10kg，體脂肪降了7%，身體年齡少了12歲～整個人精神體力都變好了！在陪伴她減重的過程中，Judy最果擾的就是便秘了，她說她的生日禮物常收到的就是浣腸球耶～而且她每次買就是一整盒，她長期使用浣腸劑長達15年之久，總算不用再繼續使用了～

認識君君的緣份是2009年，透過君君的姐姐Jess先來找莫莫做飲食計畫，君君看Jess瘦下來後，維持了4年都沒有復胖。

而且Jess透過自己在計畫中，所學到的健康飲食方式，來教育她的女兒如何保持身材，成效也非常好。

所以君君才在去年時，打了電話給莫莫，希望可以見面聊一聊。

我們第一次見面時，莫莫從君君的氣色上感受到，她不但不健康而且也不開心。雖然她為人很Nice的在對談中都保持微笑，但是君君後來告訴莫莫，她回到家就大哭一場。因為她沒有想到自己真的狀況這麼嚴重，看著走樣的身材，真的己經超過她能接受的極限了。

君君剛和莫莫踫面時，我懷孕四、五個了，然後我們就一起各自產生變化。

其實，從小就是乖寶寶的君君因為家教嚴格，一直都擁有規律的生活作息，但後來高中畢業後，自由的感覺讓她非常開心，經常熬夜玩到通宵才回家，殊不知這樣子瘋狂的玩樂、不正當的飲食，身體免疫系統就出了狀況，被醫生斷定是腎病症候群，就這樣開始6年的類固醇治療！

健康危機還不止如此，陸續出現紅斑性狼瘡、高血壓...等問題，醫生告訴她，心臟的血管可能開始阻塞了，先減重看看會不會讓阻塞的情況減緩？

於是君君才想起姐姐在2009年的飲食方式，自然又健康，應該很適合她。

聽完君君過去的故事，莫莫真的很為她心疼，真的好想幫助她。

昨天從LINE裡看見這個訊息，覺得好感動哦～

如果透過陪伴與支持，可以讓一個生完二個小孩的媽媽，從失去信心到現在可以滿懷欣喜的報訊，那這個時間的投入資實在非常值得。雖然Jean說，沒有我就不可能完成，但是我覺得任何人減重會失敗的原因，都是因為中途放棄，只要能找到一個人陪伴著加油打氣和檢視執行結果，都可以得到一個很棒的效果。

也因為這樣，所以莫莫在咨詢時，如果覺得對方不信任我，或是感覺不夠親近，莫莫就會直接跟對方說明，在這樣的情況下，我可能幫不上忙～不是我不想幫忙，是我對這個人若沒有影響力，就沒有幫他改變的力道。

感謝Jean相信我，在這個過程中，我也分享了Jean的喜悅與感受。

在一開始看見Jean傳來的照片時，其實莫莫心裡覺得好同情哦～媽媽是一個充滿幸福的天職，但是媽媽本身卻付出好大的代價，專家都說媽媽快樂，孩子才會快樂。但是包括我自己，產後胖這件事情就是讓我覺得不快樂，每照一次鏡子就沮喪一次...總是感傷那肚子上的肉是何時才會消失？

所以莫莫當時就覺得一定要好好的叮嚀Jean，讓她在第一個月就養成好習慣，減重是長期抗戰，習慣不變、歷史重演。先有瘦的腦袋，才有瘦的身體～

結果，Jean果然一開始就全力以赴，莫莫常說：「妳認真，我比你更認真！」

Yen姐是我以前公司的專案經理，她是一個好好小姐，我很喜歡她。

離職後，唯一一直保持密集聯絡的人，就是Yen姐，我很喜歡找她一起去看電影，笑或哭或怒都很有爽度，是一個性情中人。

因為這種好個性，所以Yen姐的人緣超好，邀吃邀喝的機會爆炸多，一週聚餐三、四次是常有的事。因此也讓她的體重越來越高，直到她覺得健康亮紅燈，才開口找莫莫幫她規畫如何控制體重，於是我終於有機會幫助我的好姐妹，重新找回健康與好身材。

在2014年的5月份滿一年了，她一共減去了26.2公斤、體脂肪降了13.6%、全身尺寸減去140.3公分！

在這個過程中，讓莫莫更加的體會到陪伴的重要性，什麼是堅持下去？什麼是加油打氣？

Yen姐一開始減重，就常面臨飯局和父母親愛心晚餐問題，所以經常破功，看她的日記有時候都快心臟病發，但是每週回來量尺寸時，都還有不錯的成績。所以莫莫就持保留態度，持續觀察與鼓勵，每週都告訴她：「如果你是每天做一百分，那你的成績一定會加倍的，但是你有進步然後開心就好」，我是真心的覺得她開心減有進步就好，因為她的工作其實也很高壓。雖然是允許她開心減，但是我仍然沒有放棄爭取最大效果的機會，每週都按慣例唸一遍，少吃XXX就會多減X公斤...我覺得我不拉住，她就會越跑越遠...

這樣前7月減去了20公斤，很感謝Yen姐每週都回來找我報到量尺寸。

減重時要多喝水，莫莫是很早以前就知道。

但是一直沒有去做的原因是覺得水有怪味道，喝了很噁心；然後，大量喝水的感覺有窒息感，覺得快被淹死了；最後，寫程式的工作那麼忙，思考又需要有連貫性，那有時間玩喝水、尿尿的遊戲？

後來因為決心要配合一個健康的飲食計畫來減重，當時指導員說要多喝水，我就開始照做，想辦法多喝水。我才知道有些原因可以克服，有些原因根本是藉口。

決心多喝水並且努力去執行時，莫莫一天的水量就從原本一天只喝300cc的咖啡，到一天可以喝進4000的茶水，是不是十倍成長？想知道如何做到嗎？

多喝水然後配合指導員的飲食計畫，莫莫在2006年時，減去6公斤的體重，體脂肪也少了9%哦～

原來我以前知道喝水對減重有幫助，但是我一直沒有去執行的原因，是以為喝水只是要把胃撐飽，讓自己可以少吃而已。後來才知道多水可以增加新陳代謝、可以幫助排便順暢，重要的是，我們有時候覺得嘴巴癢想吃東西，其實是口渴想喝水，只要水喝夠了，對食物的欲望會大幅減少。不是讓水撐飽胃，讓我們吃不下所以才會少吃～你們看大胃王節目，那些大胃王要吃東西都配水耶～所以胃對水的容忍度很高，是腦袋的飲食訊號會被水給擺平的。

找到一個控制體重的絕招後，我就不怕生小孩身材變形了，2012年生完老二，用同一個方法邊餵母奶邊減重，再減去11公斤。

喝水有怪味怎麼辦？莫莫以前摧吐減重，所以胃很弱，市售的茶飲都不太能喝。但是科技粹取的天然茶，不知道是不是因為粹取的技術，所以不含茶單寧、茶鹼，莫莫一喝就喝快八年，解決了一開始覺得水有怪味的問題，而水喝久了、飲食改變一下，身體酸鹼平衡後自然接受開水的味道了。

台北市一家五口+兩貓，住個25坪大小的房子，實在沒地方放烤箱。

所以就算對親子烘焙超心動，也一直無法進行。

後來總算看見有人發明平底鍋烘焙法，人生第一次DIY手工餅乾的經驗就這樣產生了！

我跟大女兒羊小妞一起試作，二個人都沒經驗，把奶油和白糖杵進打蛋器裡甩不出來，笑到東倒西歪。

可能軟化得不夠才會這樣，但是又好怕它溶化哦～

自己做餅乾計算材料才知道為什麼營養師說餅乾一塊都50大卡起跳！

莫莫幫大家清算一下材料的熱量：

低筋麵粉220公克-750大卡

莫莫最近在亞Ｘ租片時，看見這種《雅富海苔棒》海苔零食就買了一盒嚐鮮，想不到好吃得不得了！

海苔一直是莫莫在減重時，專治嘴饞的零食，因為它纖維質高而且低熱量，注意韓式的海苔都上麻油，韓式海苔莫莫是不吃的。莫莫向來都吃基本款，例如〝是座山〞的原味對切海苔，海苔唯一的缺點是鈉含量，所以要注意包裝上鈉的標示，太鹹的不要吃，小心水腫哦～

吃海苔想止嘴饞的關鍵還要搭配開水，對切的吃兩片、喝一杯500cc的水，很容易滿足想咬東西，想吃鹹的心情～

仔細看一下營養標示每一條是10大卡，然後鈉含量是35毫克！

大人每天鈉攝取量在2400毫克以下、小朋友在1200毫克以下哦！如果不搭開水吃，可能一個人就可以吃掉一盒，但是搭水吃就頂多2、3條就不想吃了，大家可以試看看！

我在亞X店裡買一盒129元，找到團購商25盒，每盒89元，有誰想要一起買呢？

有更便宜的管道一定要告訴我啊！！！！！！！

莫莫一直相信「自己先葬送了女人的特質，然後愛情才走進墳墓的。」

是女人或男人的特質讓男女們吸引另一伴，進而兩人互相承諾走進婚姻裡，但是婚後若是態度丕變，女人變男人，男人變植物人，這婚姻根本是一椿詐騙合約，哈哈～當然夫妻二人都這麼做時，兩造雙方就互不相欠啦！

可是，現代有一群身為人妻的太太們，追求真正的身心幸福，不但在廚藝上、教養上、婚姻哲學裡...都下了很深的工夫，她們也不斷追求進步、唯持良好的吸引力，在婚姻裡，保留了自己的個人價值，過著自信快樂的日子。

這群人妻的生活方式，一直是莫莫追求的目標。

尤其是保持好身材這一塊，是絕大部份的人，建立自信心的首部曲。這也是莫莫七年來不斷有人詢問如何可以擺脫產後胖的主要原因。莫莫覺得擺脫產後胖，可以列入「人妻的願望」清單裡，居第一位吧^^

自從莫莫自己成功的減去小腹之後，前來咨詢瘦小腹比例很高，俐婷是我的專科同學，當初她生完女兒後，自己很努力的減了二年，最後終於投降來找莫莫詢問真正有效的方式。

莫莫幫她減去7公斤的體重後，小腹就平坦了耶～

四月份的中旬，莫莫被朋友周曉的改變刺激到，立誓要朝著18%體脂肪的超任務前進，想在2013年夏天搶當最前線的比基尼辣媽，所以當下召集了一群想減肥的朋友，在LINE上面設群組叫「莫莫的瘦身生活」，每天吆喝互相打氣，大家一起分享減重心得、一起互相鼓勵支持！

結果成績超好，每個人的進度都比之前一個人時，還要好一半以上，不少己經減重有點失去信心的朋友，後來都再度燃起信心。
所以人生做任何事情，有戰友存在，成功率就大幅增加！


雖然，後來莫莫懷孕了，但是仍然沒有退出前線，孕婦也要做好體重控制啊！
大家在一個多月的相處之下，感情越來越好，於是就約出來聚餐相認。

上週日，我們相約在台北國父紀念館附近的Chips，座上最感人的佳賓是遠從＂嘉義＂專程上來和我們相聚的宛兒！(抱)

莫莫在找照片時，其實內心波濤凶湧，想不到二年多來，sky小妹妹長大了耶！
真的好感動，有一種吾家有女初長成的感受。


記得愛生活俱樂部剛開幕時，從台中上來到台北的sky，一開始是小男生打扮。
很帥氣的中性服裝，穿在她身上勁力十足，有時候是很海派的個性，但是有時候卻也看見她有點害羞內向的一面。
這種穿插錯位的氣質，莫莫一開始有點好奇，為什麼會這樣呢？

而且在愛生活第一次玩變裝趴時，大家是都在找搞笑的裝扮，但是都沒有離開可愛或美麗的造型範圍。

這是我今年收到最特別的聖誕節禮物，感謝詩停這麼用心，連小細節都顧到了。
不止我有禮物，連我的夥伴們也有禮物，而且是很適合現在的心情呢！


因為莫莫的團隊中，有好幾個績優組正在考核巴黎假期，所以會收集很多巴黎的照片或物品，想不到詩停也注意到了！
莫莫代大家感謝妳，妳的關心比朋友還週到！

接下來應該是莫莫的禮物啦！莫莫發現這個瓶蓋有我最愛的賀寶芙LOGO耶！經過詩停的包裝就變成一個禮盒，好可愛哦！
莫莫有保留下來哦！明年聖誕節，就用這個瓶子，再裝上我的愛心，交回你的手上！

我永遠記得而且珍藏這張照片。
這張照片是我當初從Janice手中翻拍的，問她為什麼想瘦身時，她拿出這張照片跟我說：「這是我以前的樣子！我想要找回以前那個我。」
照片中的女生亮眼又有氣質，充滿自信的神情，真的很符合獅子座的個性。
就為了這張照片，我頓時跟Janice二個人，都有「拼了」的感覺...
 

經過一段時間的努力，莫莫覺得不止是找回從前的Janice，甚至比從前的青澀更多了一些撫媚。
 

Janice是我認識很久的網友，我一直在看她寫的一些育兒、生活、閱讀等網誌，直到有一天她回來台灣了！
一到台灣我們很開心的成為朋友，尤其她又剛好住在我店的附近，見面第三次時，她忍不住問我如何做體重控制，於是我們的關係與緣份，就這樣大大的加深與變化，到現在她己經成為我旗下一個很棒的指導導員，也開始造就更多變美、變帥、變健康的故事。

星期六認識一位生物老師，她叫簡春蘭，簡老師今年己經六十歲了！
跟她聊天時，她說她二十三歲就開始吃高血壓藥，吃到最後劑量大到三餐都要吃。
血壓常常都是超高標準，光舒張壓都高達120，收縮壓就更不用說了，破200以上，血糖值也破表，高達300以上～(真驚人)
醫生都說這樣隨時有中風的危險，應該要做好體重控制！



簡老師說，他家人、兄弟姐妹幾乎都這樣的狀況，她二次懷孕都有妊娠毒血症的問題。
莫莫忍不住問她這是因為遺傳嗎？
簡老師很認真的跟我說，應該是飲食習慣問題，她們家人從小就愛吃滷肉、高油高脂的食物。

這對姐妹花是我2008年在基隆大武崙開店時，所認識的一對小女生，當時她們青春洋溢，都只有十幾歲。
每天跟媽媽一起來，媽媽很會保養，完全看不出來有這麼大的女兒。
每次三個人一起出現時，莫莫都說是三姐妹出現了！

 
夏天是一個非常害羞的小女生，有一天跟莫莫說她想要變瘦一點，因為她太害羞了，所以當時也只有拍張臉部照片做紀錄。
教會她怎麼控制熱量、均衡營養的飲食方式，定期回來找莫莫幾次後，她就消失了～那年她正好要考大學。

她害羞的程度是，問她三個問題，她只能很勉強的回答一個。XD
害羞的人通常都沒有什麼自信，夏天當時應該就是這種狀況。

 
隔年，換姐姐Vanessa回來找我，我問她為什麼當初妹妹在減時，她不會想要一起減？

我的工作夥伴90%都曾經是我的客戶，在體重控制的過程中，體驗到絕佳的效果，然後想要改變不滿意的生活方式，就會主動跟我討論投入教練工作的可能性。然後我帶他們進入按步就班訓練系統裡去學習，就會發現這樣的夥伴，對於身材與健康上的目標，因為環境和觀念的改變，而開始提升哦！

俐婷是很標準的例子，去年我幫她三個月減了七公斤，體脂肪來到27%左右時，她就覺得很開心了，雖然跟她溝通不能進入完整的維持期，但是因為她很愛這樣的飲食方式，所以就選擇自行維持，有時吃便當、有時喝代餐的方式來控制體重，看她開心過生活而且也沒有再胖回去，我也就開心了。


今年俐婷開始投入俱樂部工作後，經過幾個月的耳濡目染之下，開始自我要求，還報名了體重管理挑戰賽，然後一口氣在一個月的時間內，減了5公斤、體脂肪掉快5%！哇賽～減重班果然很有效啊！
按這裡去看俐婷的日記


俐婷自己參賽後，接著推老公下海幫老公琮琇報名，當初我幫琮琇三個月減去15公斤，體脂肪來到21%左右，現在自行參賽的成果是一週體重-6.1KG、體脂-2.6%耶!!! 這中間還經過致命中秋節烤肉的魔咒，我們俱樂部在9/9星期五那天晚上烤肉時，琮琇在現場一口肉都沒吃，實在好敬佩他！

前幾天在同學俐婷的Facebook上看見她的婚紗照，除了感受到他們的幸福之外，還有小小的震撼了一下！
單看這張照片，可能不知道我在震撼什麼？往下看就知道了。。。
          

我腦海中的印象，俐婷一直是瘦瘦的，就在念書時一樣，瘦長的美女，但是女人逃不過的命運就是產後肥胖。後來的俐婷有稍微〝壯了一點〞，到也還不算跟肥胖有什麼關係。每個人的審美觀不同，雖然我專職於體重控制倒也不會見肉就開槍，所以我從來沒跟俐婷提過減重的事情。

後來俐婷在產後三年多，暗地用了很多方法都沒瘦，所以才寫信給我，開始跟我一起做體重控制！
然後我親眼見俐婷瘦下來後，對於她身材的美好就是現在這個樣子，所以當我看見她的婚紗照才會覺得震撼！